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冬季瑜伽8式 让胸大起来

更新时间:2012/11/7 14:05:51 信息编号:136296 管理信息
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    抚顺

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  • 冬季我们有最适合的室内塑身运动――瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你马上就可以开始冬季美人的瑜伽练习。


      箭式



      站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。









      主攻:lift你的身体





























      后仰式



    (SSNN.NET 减肥网站)







      太阳式









      这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。



      单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,减肥训练营 www.sunstarasia.com,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,减肥训练营 www.sunstarasia.com,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。







      桥式



      主攻:迷人腰腹





      蛇式变化式 (更多减肥方法 请登录瘦身男女 )





























      主攻:让胸挺出来 (更多减肥方法 请登录瘦身男女 )



      仰卧,向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能,常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部,而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢,加强心脏、肺部以及脸部、颈椎的血液循环。





      主攻:让胸与地心引力战斗





















      眼镜蛇式











      前弯式



      坐式平衡的姿势,能强化腰部的力量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余赘肉。







      主攻:不良姿态,消除“象腿”













      主攻:后部线条

















      树式







      主攻:手臂后侧最容易暴露年龄的地方













      主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线



      俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。







      这个姿势能锻炼全身的肌肉,尤其是腿部的机能,强化心脏,培养人自信、坚定的心态。







      这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果,可以让女人的后部风景美丽性感。注意双腿伸直,头和身体尽量贴近腿部。

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